旅行: 時差 5 空中技巧

打擊時差，並到達你的目的地很少或沒有時差的秘訣在於聲音準備好之前您的旅行日期。然而，這是只有你"反時差"的計畫的基礎，所有你聲音的籌備工作將被浪費，如果你不還確保您飛行期間遵循一個明智的常式。

這裡有很多的事情，你可以在你的航班要減少，期間做或消除，時差的影響只是五個：

1.請確保您有足夠的休息。

許多人發現他們不能，或只是不想要其飛行期間睡覺。這是很好，，雖然試圖獲取一些睡眠可以肯定是有説明。如果您不能或不想睡覺，然後您應該至少確保你要借此機會休息和還應該試著計畫您休息以便您將盡可能對齊是可能的時間在你的目的地。

如果，例如，你十二個小時的飛行送你去你的目的地在清晨，嘗試獲得一些睡眠期間第二個一半的航班。

2.使用簡單、自然的睡眠的補救措施。

如果睡在飛行期間證明很難，甚至與使用耳塞和麵具這種東西來説明類比夜間條件，您可能想訴諸使用安眠藥。不要屈服于這種誘惑！

使用安眠藥的誰是誰非的探討是超出了本文的範圍，（雖然我做覆蓋深度文章和其他地方上 HTTP://help-me-to-sleep.com 中的主體）但是，足以說明，睡覺使用濃縮丸你飛行期間將添加問題的時差，而協助減少其影響。

有不過自然睡眠的一些補救辦法可用的今天，它可以提供一個非常有效的解決方案。這些洋甘菊和熏衣草，經常採取的形式的一種茶，也許是最有名。如果這些不在您的特定情況下工作，然後略強和極好的替代方法將纈草根或褪黑激素。

3.向軟，舒緩的音樂放鬆。

作為替代睡覺，或事實上除了睡覺的時候，試著聽聽軟，舒緩的音樂，而不是飛機上的電影。甚至更好；嘗試使用某種形式的溫柔的冥想或放鬆練習。這不僅將有助於減少時差的影響，但也將説明維持正常水準的血壓和各地長途飛行的良性迴圈。

4.確保您採取一些鍛煉。

雖然它能吸引留在你整個航班的座位，不時從起床和客艙內逛會刷新你的身體和促進精神和身體的活動。一些輕微的運動，特別是對於你的雙腿，也將有助於預防深靜脈血栓形成 — — 的可能性在腿部形成凝塊。

5 保持自己良好的水合。

創建在飛機座艙內的加壓和強制的通風的人工環境可導致脫水，所以是極其重要的是你保持流體水準。喝大量的水或者果汁，但避免咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料。您還應該避免碳酸的飲料和酒精。

刷新在到達你的目的地後長時間的飛行，是要確保你要借此機會休息和放鬆在飛行期間和您避免興奮劑的秘密的一個部分。採取簡單的步驟概述了在這裡一定會朝著防止時差很長的路。

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