旅行: 時差-成功之旅 7 個步驟

不要讓時差寵壞了急需的天堂的度假之旅或阻止您關閉該事業提高你一直工作在個月的交易。

全部到達的興奮和期待的是很多，但你睡不著覺的發現、你白天累了和你有腸胃不的舒服和頭痛可以做很多工作不是只是採取關閉你的旅行邊緣。

如果您正在尋求防止時差，或尋找完美的時差補救的方法，這裡是七個提示你開始您的搜索。

提示 1。清除在您出發前的甲板。

時差很容易被忽視的一個方面是應力所起的作用。周圍試圖在一周前你飛做 1001年最後一分鐘作業運行。擔心房子會是否安全。坐到半夜你付家庭帳單的飛行前一天晚上。聽起來很熟悉嗎？

提前計畫，並確保你很關心的一切你走之前的至少三、四天。然後放輕鬆，多多休息，抽出時間專門為放寬。

提示 2。開始調整你的就寢時間之前你去。

在您旅行開始逐步調整你的就寢時間之前的兩個星期。如果你飛東，由十至十五分鐘每晚讓你睡前向前使你離開的時候，你要去床比正常早大約兩個小時。這將你的身體要上床睡覺的時間和時鐘說你應該去睡覺在目的地的時間之間縮小差距。

同樣，如果你去旅行西，把你的就寢時間放回的十至十五分鐘的每一天。

提示 3。你減少攝入咖啡因。

咖啡，以及其他含咖啡因的飲料，既加快速度並減慢您身體的內部時鐘，取決於您使用它的一天的時間。當你已經打定主意到有規律的睡眠，這並不一定有太多的問題，有影響可以傾向于 '平衡'。然而，當你的生物鐘發現自己與當地時間不一致咖啡因的作用可以十分顯著，大大增加時差的問題。

提示 4。避免丸。

您通常採取的任何服用藥物的例外，您應該避免吃了安眠藥，所謂的時差丸及以上計數器藥物治療的時差。不只做這些很少或沒有有益的效果，其中許多實際上可以添加到你的問題。

特別是，避免常見的誘惑你飛行期間吃安眠藥。他們也可以説明你睡上飛機，但他們將添加到你的問題，當您到達你的目的地。

提示 5。舒適便服的班機。

選擇在旅行和塞進隨身行李飛機上穿拖鞋舒適松身衣服。很高興能夠打扮，一旦你達到你的目的地，但沒有人會期待你能獲得穿著華麗旅行時出去。

提示 6。在陽光下從那裡出來。

一次你伸出你在目標獲得在最初的幾天，你的旅行的過程中盡可能多的夏時制成。夏時制將有力的信號發送到你的生物鐘，你會發現更迅速調整是否將暴露在夏時制和你的目的地在黑暗的正常迴圈。因此利用這個，不要隱藏自己走在室內。

提示 7。帶的東西特別你。

它通常會沉澱在陌生的環境中和，特別是充分放鬆入睡困難。所以，帶兩個專案具有特殊意義的也許一張全家福或最喜歡的床頭裝飾，以説明給一點點的家的感覺。

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